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缓解焦虑症的五种膳食

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门诊时间:周一至周日 上午8:00-12:00 下午14:00-17:00 今日坐诊专家:许汉东 李桂艳 王娟

  压力的增加让很多人不知不觉的患上了焦虑症,但是很多人在患上焦虑症后并不想去医院,那么,生活中有没有缓解焦虑症的方法呢?接下来就为大家介绍一下轻松缓解焦虑症的五种膳食吧。
 
  1、 维生素B群
 
  维生素B群对于压力的减缓非常有效。主要包含B1、B2、B6、B12等,可有效的调整内分泌系统,缓解紧张压抑的情绪。
 
  2、 钙
 
  钙不仅会让人的骨骼变得更加强壮,还是一种天然的神经稳定剂,能够有效的舒缓紧张的情绪。生活中比较常见的食物有牛奶、豆腐、杏仁等。
 
  3、 镁
 
  镁是一种可以让肌肉放松的营养素,不仅可以调节心率,还可稳定不良情绪。其中香芋、葡萄、菠菜等的含镁量都十分高。
 
  4、 维生素C
 
  维生素C对于制造副肾上腺皮质素有着很大的帮助,可有效的抵抗精神压力。一般水果中都含有维生素C,比较常见的有哈密瓜、葡萄、柠檬等。
 
  5、 纤维
 
  富含纤维的食物有助于缓解压力型的便秘,现如今生活压力非常的大,所以很多人都出现了便秘的情况,所以如果想更好的缓解焦虑,那么一定要注意自己的饮食安排,可以多吃一些富含纤维的食物,如:蔬菜、蜜枣、木瓜、柑橘等等。
 
  中西医结合 中西医结合 标本兼治
 
  “中西医结合”推出由中西医两位专家同时接诊进行疾病诊断,从现代医学和传统医学角度对病情进行详细剖析,使中医的“阴阳”理论和西医的“辨症”思想相结合,力求所有的治疗方案都能准确完美。
 
  由于各类精神疾病患者情况差异较大,对各种治疗手段的反应也不同。及时有效的获取治疗效果资料,有针对性的调整治疗方案,对尽快解除患者痛苦的意义重大。
 
  通过上述的内容介绍,想必大家应该了解一些关于缓解焦虑症的食物了吧,希望大家生活中药长期的留意自己的饮食变化,从而缓解焦虑情绪。但是专家也提醒食物虽然能够有效的缓解焦虑,但是,是不能得到药到病除的效果的,希望广大患者抓紧时间到医院进行治疗。

哈尔滨华慈医院 专家温馨提示:具体方法的实施请在专业医生的指导下进行。

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